盘锦市位于辽宁省西南部,辽河三角洲中心地带,北邻鞍山市辖区。东南隔大辽河与营口市相望,西、西北邻锦州市辖区,南临渤海辽东湾。
盘锦市市区距省城沈阳市155公里;西距锦州市102公里;南距营口市65公里,鲅鱼圈港146公里,大连港302公里;东距鞍山市98公里。地理坐标为北纬40°39′~41°27′、东经121°25′~122°31′之间。
盘锦市总面积4 071平方公里,占辽宁省总面积的2.75%。